Region (MB). Ein starkes Immunsystem ist besonders im Winter wichtig. Eine große Rolle spielt dafür auch ein gesunder Schlaf. Um den zu bekommen, brauch es das Schlafhormon Melatonin. Es wird im Gehirn gebildet und am Abend ausgeschüttet. Ein Mangel wird unter anderem mit Schlafstörungen und Tagesmüdigkeit in Zusammenhang gebracht. Möchte man seinen Spiegel erhöhen, sollte man die Bildschirmarbeit auf tagsüber beschränken und am Abend meiden. Auch sportliche Aktivitäten sind abends nicht ideal. Sport schüttet Stresshormone aus, die wiederum Melatonin behindern.