Ratgeber Gesundheit: Sportlich im Sommer unterwegs
Gesundheit | Von CGA Verlag | 5. Juli 2019Herz und Kreislauf auch im Sommer stärken.
Region (MB). Die steigenden Temperaturen stellen viele Sportler und vor allem Laufanfänger vor die Frage, ob es denn nicht zu warm für anstrengende Aktivitäten im Freien ist. Es sei zwar unstrittig, dass Hitze den menschlichen Körper vor einige Herausforderungen stellt. Aber frische Luft, Sonne und Bewegung sorgen für Wohlbefinden und sind zudem ein echter Gewinn für das Herz-Kreislauf-System. Wichtig ist, nicht gleich in vollem Tempo zu starten, sondern sich leicht und locker zu bewegen, erklärt ? Ralf Haag, Sportexperte der KKH Kaufmännischen Krankenkasse. Durch sportliche Aktivität steigt die Körpertemperatur. Kommen jetzt noch Hitze und hohe Luftfeuchtigkeit hinzu, müssen Herz und Kreislauf enorm arbeiten, um den Körper vor Überhitzung zu schützen. Übermäßiges Schwitzen und Atemnot sind ein Zeichen dafür, dass der Körper überansprucht wird und das Lauftempo verlangsamt werden muss. Dennoch sollten Sportler auf jeden Fall die Mittagshitze meiden, stattdessen empfiehlt der Experte die frühen Morgen- und späten Abendstunden zum Joggen zu nutzen. Zudem rät Haag, nach Möglichkeit Laufstrecken ins schattige Grün zu verlegen. Das Aufwärmen ist auch an warmen Tagen unverzichtbar. Ebenso der Sonnenschutz. Eine halbe Stunde vor dem Training alle freien Körperpartien mit ausreichend Sonnencreme einreiben. Auch eine Kopfbedeckung ist ratsam.
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